団塊世代のスローライフ　ログハウス編

昨日、“地域のｻﾎﾟｰﾄ　さぽっちぃ”さん主催の

チベット体操体験会に行ってきました。

まず、「ﾁﾍﾞｯﾄ体操日記♪・・・・の・・・・」ブログのよしこ先生の説明ご指導の基に行いました。

ﾁﾍﾞｯﾄ体操は、丹田で呼吸をする事を学ぶ、

丹田呼吸の大切さを教えて頂いた、

私は、複式呼吸は良くするのですが・・
丹田呼吸はしたことが無い、なかなか難しい～がんばろうっと！

丹田呼吸と体の動きを使っての5つの儀式なるものを教わった。

今朝、早速してみたが・・忘れている部分もあり、
こうだったか？あーだったか？と思い出しながらやってみた。

折角教わったので・・なんらかな効果が出るまで頑張って見ようと決心した今朝でした。

よしこ先生が最後に一連の流れを見せてくださった。

丹田に空気がいっぱい入ってるのがよくわかります。

この空気を、あごを胸につけながらゆっくり吐いていきます。



これは、五つの儀式の中の最後です